Måndag

Kneeling Cable Pulldown

Standing Cable Double-Bicep Curl

Cable Crossover

Bicep Curl Cable (med stol & sned stång)

Cable Leaning Shoulder Fly

Smith Bench Press 

Dumbbell Shoulder Fly

(8kg x10 7kg x10 6kg x10) x3

Efter detta stallet med Henrika. Alltså vi var båda lata och trötta och det var hästarna med. Vi red utan sadel båda två med bettlösa träns. Största delen av ridturen var ute i naturen, några varv snurrade vi på banan. Efteråt lät vi våra hästar beta av gräset vid vägkanten i solen. Lönar sig att vänja dem i tid till färskfodret. Stallet har i år mycket störra sommarhagar och jag tror hepporna kan få vistas ganska mycket på grönbetet. 

Lagade middag till mig själv och ligger nu i min säng med bultande huvudvärk. Dendär huvudvärken är hemsk. Borde ännu läsa lite på morgondagens matteprov. Men viktigast är endå att se fitnesspäiväkirjat som kommer idag, yay!

Veckan som gått

Veckans träningar stallet&gymmet:

Måndag

Ridning på dressyrbanan

Tisdag

Skrittade utan sadel 20 min 

Kahvakuula Haastava 60 min 

Onsdag

Galopp-skritt-galopp dressyrbanan igen

Tränade ryggen på gymmet

Kvällspromenad 4 km med mamma

Torsdag

Lenkki 9 km

Ridning i manegen kort stund

Fredag

Morgonlenkki på 20 min

Axlar&triceps med Juunia (fortfarande ömma triceps xD

Ridning cavaletti på utebanan

Lördag

Morgongym legs

Hoppning på utebanan (bild)

Söndag

Lenkki 9 km

Ingen ridning

På fredagen lunchade jag med mina fruar på Tintå ute i vårsolen. Salladsbuffen var supergod! Sedan var min bror med mig till stallet för min mopedbil gick sönder igen. På fredagkväll samlades mitt kompisgäng på 20-30 pers i parken i Iddan för att spela volleyboll och chilla, det var riktigt härligt. En rolig sak som hände var att vi chattade på Wilma-appen i en ring där vi stod och hela skolan såg alla meddelanden. Gick hem och lade mig tidigt och gymmade tidigt på lördag morgon. 

Sedan var jag med Henkku till stallet och vi råkade tajma tiden perfekt. Vi behövde varken ställa fram hindren eller städa undan dem. Eve var duktig att hoppa, jag måste lära mig att inte överdriva eftergiften och luta mig för mycket fram med överlivet. Efter stallet kom Henkku till oss övernatten och vi tjuvstartade sommaren. Hon bor granne på sommaren och vi hänger hela tiden på sommarlovet. Eftersom solen sken satt vi ute på terassen med våld (intäckta i filtar och jackor) men det är ju sommar, visst?!? Vi lagade god mat, badade i jacuzzin, snackade skit, drack drinkar och åt godis (vattengodis). perfekt. Nästa morgon lyssnade vi sönder Benjamins EP, samtidigt som vi "läste" på diverse prov. 

Hade en riktigt bra vecka, skönt att få ha huset för sig själv i några dagar. Enda saken som drog ner på mitt humör rejält var att Pluto gick totalt sönder. Snälla knacka i trä, spotta över axeln och önska klockan 11:11 att jag får hen tillbaka ASAP.

Sjangdobelt

Alltså jag läste Juunias blogg där hennes  blogginlägg raderats och nu hände samma fucking sak till mej. Skrev ett jävligt långt inlägg och sen skulle jag googla namnet på en träningsrörelse och så stängde appen av sig och skiten försvann lika snabbt som mitt goda humör.

Kort sagt skrev jag om att jag misslyckades med dagens fysikprov som jag även blev försenad till. Och om att jag red min fantastiska häst på dressyrbanan. Efter stallet drog jag till gymmet och tränade ryggen.

15 min springmatta

Chin ups i maskin

8-10x3

Sitting row med grip

12x3 35 kg

Lat pulldown

12x3 30 kg

Straight arm lat pulldown

12x3 20 kg

Facepull cable med rep

12x3 20kg

Lower back extension armarna utsträckta

20x2

Voimapyörä

10x3

Då jag kom hem typ 6-tiden åt jag och städade mitt rum. Sen dess har jag mest chillat och kollat på tv och ätit massor.

Var just ute och gå med mamma i det fina vädret.

Imorgon är jag LEDIG. Kommer va så obeskrivligt skönt. Kanske jag orkar blogga då från datorn, får se. Är så pissed off på att min inlägg försvann att jag låter hemskt negativ xD klockan är nu 23:26 och jag är faktiskt trött för ovanlighetens skull denhär tiden på dygnet. Får alltid superkrafter vid läggdags och blir rastlös och får inte sömn. Men nu ska ja slänga upp lite bilder hit ännu. Måste ännu tillägga att ha solbrillor på då du ser på evebilder, hon skiner och glänser så mycket. Pusi ja kraami ja kunatt. 

Foodporn

Spring för livet, lev för språnget.

Hade en härligt slö morgon. Thank god att det är kristihimmelsfärdsdag, hoho. Åt gröt och grynost till frukost med en kopp kaffe och ett glas vatten med c-vitamin till det. 

Umgicks med mina föräldrar en stund och fick även för mig att göra fysik-och matteläxan efter frukosten. 

For ut på en lång springtur. Sprang 9 km och spurtade flera gånger. Gick faktiskt riktigt bra. Efteråt satte jag högtalarna på i tv-rummet där jag tränade lite styrka. Gjorde 50 pull ups, 100 armhävningar, 100 sit ups och 100 squats. Delade upp det i 5 serier. Klarade 5 pull ups på raken och sedan gjorde jag de 5 resterande en i taget med att hoppa upp lite med benen. Armhävningarna gjordes på raka ben!  Strechade ordentligt efteråt.

Körde sedan till stallet för att rida ut min älskade häst i det fina vårvädret. Eve hade eld i baken idag igen och fick rida med handbromsen på. Eve har säkert likadana vårkänslor som jag. Btw, Blir så irriterad på cyklister som svischar förbi utan förvarning på en smal cykelväg. Det är ju livsfarligt. Man måste sakta ner o ropa fast att "här kommer jag". Tror inte cykelhjälmen skyddar så mycket från en spark i huvvet. Jaja, eve blev knappt skrämd men jag blev irriterad och skrämd som fan. 

Imorgon är det skola och jag har inte nåra skolböcker med mig till nådendal, förutom matte och fysik. Så måste klara mig imorgon utan dem. Har ju som tur min mapp. Är riktigt otaggad på skola kan jag säga. Imorgon skall jag efter skolan till stallet, gymmet och nådendal. Tror jag skippar festen, har blivit gammal. Näe, men har blivit lite för mycket avdet sista tiden och måste koncentrera mig på provveckan som kommer (bullshit) vill egentligen sova i min sköna säng i nådendal och se på serier, och kunna fa på morgonlenkki här med havsutsikt. Har blivit gammal som sagt. Jag orkar helt enkelt inte dricka, och orkar inte heller fa på fest nykter. Hoppas mamma inte läser. XD jag undrar hur alkohol smakar, jag menar det är ju flera månader tills jag får smaka ju! 

När man glömmer nedre ryggen på gymmet

Igår hade Eve sin första provridning, det gick jättebra och de blev alldeles förtjusta i Eves personlighet och ridbarhet. Men vem skulle inte bli det? ;)

Efteråt åkte jag till gymmet. Tvekade på om jag skulle gå på en gruppträning eller bara vanligt på gymmet. Bestämde mej för vanliga gymmet då jag inte kände för att ha hög puls i en timme.

Blev en ganska konstig workout. Först sprang jag 15 min. 

90 situps på jumppaboll

10x3 voimapyörä

1 min x3 lankku

15x3 linkkuveitsi

Testade lite olika rörelser för magen.

Sen gjorde jag benpress. Fick för mig att det skulle vara najs. Hade inte ont i ryggen då jag inte gjort nåra andra rörelser för benen före det, så gick superbra. Gjorde totalt 7 eller 8 sets och sista gick på 250 kg. Dessutom gjorde jag 12 reps på sista!! Stolt som fan! 

Efteråt cyklade jag ännu 20 min. Blev riktigt besviken då jag kom på att jag glömde träna nedre ryggen, som jag skulle. Hatar känslan av halvgjort. Då jag äntligen kom hem till nådendal åt jag massa mysli och choklad. Alltså förstår inte varför mysli är så gott xD.

Just nu ligger ja i min säng och tittar ut genom fönstret. Klockan är 10:37 och jag har en härlig ledig dag framför mej. Skall just laga frukost och dricka en kopp kaffe. Är så lycklig genast jag fick sova lite, kände mig riktigt utmattad den här veckan. Måste även hitta tid för vila och att bara ligga i sängen och se på serier, vilket jag gjorde igår. Såg på ett program som heter svett&etikett som går ut på att programledaren testar olika sporter och skall tävla i samtliga. Då han testade på crossfit verkade det jättekul. Nog för att mina tisdagsträningar är väldigt mycket crossfit med inslag av kettlebells. Nog om detta, skall nu njuta av min lediga dag. 

Morsdag, mardag och tisdag.

Var på morsdagen på kvällen på spinning med mamma och efter spinningen gick vi på en foamroll-timme. Märkte hur spända musklerna mina är. Borde skaffa en foam roll omedelbums. Eve (hästen min) hade ledigt.

Måndagen var en mardag. Förde Pluto till sjukstugan innan skolan och fick gå från mopedbilssjukstugan till skolan. Började dagen med långfysik med ogjorda läxor. Är ju dock einstein så inga svårigheter för mig dock. Nästa lektion essäskrivning på engelska. Efter det, långmatematik med ogjorda läxor. Är som sagt ett geni, så inga problem där heller. 

Efter det var det meningen att jag och ett par andra skulle hålla en presentation om samisk musikkultur i finland. Låter ämnet säga allt. Fick även reda på att vi borde ha lämnat in en 8 sidors text om detta ämne, stress much. I dont give a sjit.

Efter allt detta, essäskrivning på finska. Då jag skulle ta bussen hem (kära pluto var ju out of the game) så hade jag inte busspengar. Fick halvspringa hem. Vädret var okej iallafall. 

Sprang rakt till bibban för att låna en bok som jag borde ha läst under den här engelskakursen. Boken som vi skulle nästa dag lämna in en rapport om, VAR UTLÅNAD. Fuck. Panik igen. Tog andra boken av samma serie som jag råkar ha läst länge sen och lyckades göra en rapport om den. 

Hann hem snabbt och bytte om. Skulle ju skynda till ett rotarymöte där jag skulle hålla en presentation inför alla viktiga män niskor. Var så trött i hjärnan att jag gick per automatik och var inte ens nervös. Efter detta, ja är fortfarande på fucking måndag, fick jag och Henrika skjuts till stallet. Red ganska ordentligt. Snubblade innanför hemdörren ca 9-10 tiden. Ett ord: måndag.

Idag var det tisdag. Helt okej dag, men är otroligt utmattad. Tankade kaffe, preworkout-shake och mysli för att orka träna idag. Fick ha mopedbilen ikväll, men den skall tillbax på lagning igen imorgonbitti.

Var alltså på en ganska hård träning på gymmet, gjorde bra ifrån mig trots huvudvärk och trötthet. Gjorde tex 10x2 pull ups utan gummiband. 20x2 armhävningar med raka ben utan paus. Efter gymmet körde jag till stallet. Putsade största delen av min läderutrustning, vilket tog 1,5 timmar. Sedan red jag utan sadel, men red väldigt ordentligt. Började med skänkelvikningar i skritt och trav. Sedan motgalopp och bytte galopp på diagonalen och fortsatte åt andra hållet med "fel galopp". Hade veronica maggio i hörlurarna hela ridningen. Eve var fantastiskt fin, framme för skänkeln och lydig. Galoppombytena var dock inte helt rena åt vänster. Men hon blir så exalterad av dem så det är svårt att träna på dem utan att hon går helt på övervarv. 

Kom hem lite före 10 idag och klockan är nu 23:13. Skall just lägga mig. Har just nu väldigt stressigt och är helt utmattad största delen av tiden. Tröstar mig med att det bara är några dagar kvar av skolan. Snart är det sommarlov. Då skall jag sova både dag och natt och bara ligga på rygg och gräva mig i naveln. Orkar lite bättre genom att tänka på det.

All day all night

Sitter just nu på en busshållsplats i Pargas med Henkku. Vi missade bussen som går med en timmes mellanrum. Igår var det psg fest där vi dansade på borden o blev bländade av av strobon. På fredag hade jag en lång dag, först stallet efter skolan, sen gymmet, sen snabbt hem och äta, sen kuppis och se på en fotbollsmatch. Efter matchen blev alla kompisar på planen och härjade och spelade fotboll o sånt kul. Efteråt gick vi till en kille som bor nära på bastukväll ganska många pers. Körde sen hem Juunia och kom sjäv hem kanske 1-2 tiden. Kollade sen ännu på serier tills klockan fyra och sen sov jag ett par timmar :'D

Nästa dag träffade jag Cassandra och köpte på samma ett smycke till morsdagspresent. Sen efter det for jag med Henks till stallet och sen snabbt hem och äta innan mam förde oss ti pargas. Varsogod för detaljer.

Har en innerlig panik över att träningen missades igår, troligen idag oxå (söndag och morsdag) och imorgon pga satans skolan och dessutom kommer jag att måsta föra min mauto igen huoltoon så  hela dagen far till att ta bussen till o från stallet dvs jag hinner inte till gymmet överhuvudtaget de dagar som jag inte har plutoo. Sad.

Jag har ett nödbehov av sömn, har sovit bara några timmar varje natt nu i typ 1-2 veckor usch. 

Var förresten på hopptävlingar med Eve på onsdagen på hemmastallet, 70&80cm vilket känder för lågt! Positivt överraskad.